Vantaggi dell’esercizio fisico

Praticando esercizio fisico puoi beneficiare di diversi vantaggi, vediamo come. Una serie di possibili fattori spiega perché l’esercizio fisico strutturato può ridurre la vulnerabilità di una persona alla depressione e all’ansia. La bella notizia è che anche fare 10000 passi al giorno può essere considerato un esercizio. Per prima cosa, sembra che l’attività fisica dia al corpo una forma migliore per gestire gli stressor. L’esercizio in sé e per sé è già uno stressor: implica uno sforzo e costringe il corpo ad adattarsi a tutte le richieste che gli vengono rivolte. Questa sorta di stress regolare e pianificato può, inoltre, aiutare il corpo a fronteggiare meglio gli stress in generale. Il corpo viene temprato dall’esercizio. Questo si traduce, in coloro che praticano attività fisica con regolarità, in una riduzione delle reazioni fisiologiche (battito cardiaco, pressione sanguigna) e psicologiche (sintomi ansiosi e tono dell’umore) agli stressor. Le persone che soffrono di depressione hanno una probabilità di 2,5 volte maggiore di aver avuto eventi di vita stressanti, come la perdita di una persona amata, la separazione coniugale o una malattia fisica. In effetti, 4 episodi su 5 di depressione maggiore sono preceduti da eventi di vita stressanti. L’esercizio fisico (link a esercizio fisico e neurotrasmettitori) sembra aiutare a gestire e affrontare le conseguenze di questi eventi di vita negativi.