Modi di fare grounding
Il grounding serve per ancorarci in maniera sicura nel presente. Un modo per farlo è…
Esercizio per aiutare a sperimentare l’espansione e la vitalità
Prendete un momento per pensare a un periodo nella vostra vita in cui vi siete…
Calmare mediante la tensione e la distensione dei muscoli periferici, braccia e gambe
Tendere i muscoli periferici di braccia e gambe è spesso calmante e contenitivo. Tendere i…
Come affrontare un attacco di panico
Gli attacchi di panico cominciano quando il corpo sente un segnale che innesca le sue…
Ancora un esercizio di grounding
Per prima cosa, comincia spostando gentilmente il tuo peso da un piede all’altro. Magari puoi…
Riappropriarsi delle sensazioni piacevoli
Un tipo di risposta alle esperienze traumatiche è l’evitamento degli stimoli sensoriali (profumi, gusti, stimoli visivi,…
Tecnica del respiro circolare per calmare l’attivazione
Con l'aiuto di questo esercizio acquisirai una tecnica molto utile per calmare i sintomi che…
Attività fisica per chi ha subìto un trauma
L’attività fisica ha un impatto significativo sul nostro cervello e sistema nervoso. La maggior parte…
Come sviluppare il felt sense: esercizio di consapevolezza
Vediamo come far sviluppare e crescere il nostro felt sense. Dopo aver attraversato esperienze terribili…
Scrivere per guarire
Esiste un modo per migliorare la tua salute: puoi scrivere per guarire, a prescindere dal…
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