Imparare a confortare te stesso
Immaginare che l’abuso sia accaduto a qualcun altro può aiutarti a diventare più consapevole di…
Le tre R: Refocus (Rifocalizzati), Reconnect (Riconnettiti) e Reenter (Rientra): un antidoto alla dissociazione
Ecco una strategia a cui potrai ricorrere tutte le volte che sarai dissociato. Refocus (rifocalizzati):…
Recitare dei mantra
Recitare dei mantra con riverenza e rispetto è una pratica di contemplazione che coinvolge corpo,…
Attenzione consapevole e memoria: un breve esercizio di attenzione sul presente
Quando poniamo attenzione con consapevolezza, agevoliamo la creazione di ricordi nuovi e vividi, in quanto…
Esercizio di consapevolezza: a che punto sono del mio cammino
Nel processo di guarigione, ogni tanto è importante fermarsi e fare il punto sul proprio…
La scrittura libera
Questo è un modo nuovo e diverso di scrivere. Cerca di dimenticare tutto quello che…
Imparare a relazionarsi alle emozioni negative attraverso l’esposizione
Pratica questa esposizione ogni giorno per 5 minuti. Rilassati facendo una respirazione mindful. Questo esercizio…
RAIN
RAIN è un acronimo inglese designato per aiutare le persone ad attivare la presenza mentale…
Il movimento come pratica
Questa news ha lo scopo di chiarire la differenza tra fare esercizi fisici di ginnastica…
Grounding posturale
Il grounding posturale è una tecnica che aiuta i pazienti con sintomi dissociativi. Quando il…
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