Segnare una strada scritta per il tuo processo di guarigione
Scrivere il percorso
Scrivere un ricordo del tuo percorso di guarigione rappresenta un modo efficace per tracciare il tuo andamento. Scrivere è una cosa tangibile. Puoi tornare indietro a rileggere e confrontare pensieri ed emozioni, avuti 6 mesi o un anno prima, con quelli attuali.
Se stai percorrendo il sentiero della guarigione da un po’, questo esercizio ti darà un’occasione per vedere i cambiamenti che hai già fatto. Utilizzalo per rifocalizzarti sulle aree su cui hai ancora bisogno di lavorare. Ripeti questo esercizio periodicamente. Ti darà un’occasione concreta per misurare il tuo progresso.
Potresti porti le seguenti domande:
Da quanto tempo sto attivamente fronteggiando l’abuso?
Sono in crisi oppure mi sto focalizzando di più su un’area particolarmente problematica?
Quali aspetti della guarigione ho praticamente risolto del tutto? Cosa rimane?
Su cosa sono particolarmente preoccupato in questo momento?
Posso leggere qualcosa che mi dia maggiori conoscenze, che mi faccia riflettere o che mi aiuti?”
Puoi rileggere le news di Pandora precedenti per portarle nel tuo processo di guarigione.
Riferimenti
- Davis, L. (1990). The courage to heal workbook. Harper
Autore/i dell'articolo
Dott.ssa Antonella Montano
- Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
- Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
- Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
- Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
- Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
- MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
- Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
- Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)
Dott.ssa Roberta Borzì
- Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
- Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
- Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
- Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.
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