Prendersi cura di sé

È molto importante per il nostro benessere fisico, psicologico e spirituale prendersi cura di sé.

È bene procedere anche in questo caso in un modo strutturato.

 

MANTRA (il pensiero che agisce)

Il termine mantra deriva dall’insieme di due termini: il verbo sanscrito man che significa pensare – da cui pensiero, mente – ma anche principio spirituale o respiro o anima vivente, e il suffisso tra, che vuol dire “che compie, che agisce”

 

Vado bene così

Coltivo la mia mente saggia

Mi concedo di riposare

Ricordo a me stesso che gentilezza crea gentilezza

Ho così tanta bontà da dare e ricevere

Farò del mio meglio nel mio presente di oggi

 

Qui di seguito riportiamo una serie di aree dove potrai lavorare per migliorare il tuo benessere.

 

AREA FISICA:

 

Fai una lista di quello che vorresti mangiare di sano questa settimana

Bevi più acqua e ricordati di aggiungere una volta al giorno, una spremuta o una centrifuga

Fai una lista della spesa

Aumenta l’uso di cibi integrali, legumi, verdura e frutta

Riposa di più andando a dormire prima la sera

Pratica attività fisica, anche esclusivamente camminare di più

 

AREA PSICOLOGICA:

 

Se vai in terapia, fai i compiti assegnati dal tuo terapeuta

Ascolta della musica rilassante

Metti da parte il cellulare, il tablet e i social media più volte che puoi

Impara a rispettare i tuoi confini con gli altri e, quando chiedono qualcosa che non vuoi fare, impara a dire di no

 

AREA EMOTIVA:

 

Ascolta le meditazioni di Pandora o scrivici chiedendone altre

Impara a essere gentile con te stesso e a rivolgerti frasi gentili e compassionevoli:

Che io possa essere al sicuro

Che io possa essere sereno

Che io possa essere tranquillo e in pace

Passeggia lentamente in mezzo alla natura

 

AREA DELLE RELAZIONI:

 

Organizza intenzionalmente di vedere, anche via zoom, delle persone importanti per te

Connettersi con gli altri è una delle fonti di benessere più grande che abbiamo a disposizione

Impara a comunicare agli altri i tuoi bisogni, le tue preferenze, le tue necessità

 

 

AREA DI CRESCITA SPIRITUALE:

 

Connettiti con la fede e la spiritualità

Immergiti nella natura

Leggi delle poesie o dei libri che possano aiutarti a riflettere su di te

Fai yoga e meditazione

 

AREA DI CRESCITA MENTALE:

 

Prendi un po’ di tempo per cercare dei corsi o workshop che ti possano appassionare e comincia a seguirli

Identifica una persona che ti piaccia, un mentor e leggi i suoi scritti o guarda le sue presentazioni su YouTube

 

AREA DI QUELLO CHE VOGLIO FARE IO PER ME STESSO:

Identifica degli obiettivi o dei valori che vuoi introdurre nella tua vita e scrivili nero su bianco, ti aiuterà a perseguirli