Piccole strategie per guarire la depressione conseguente al trauma

Ecco una serie di piccole strategie che ti aiuteranno a superare la depressione e procedere nel tuo percorso di guarigione dal trauma.

Dovrai, però, prendere in considerazione anche l’idea di fare un lavoro sul corpo nel tempo con un professionista esperto . Il lavoro sul corpo è essenziale e non dovrebbe mai finire. Esistono tante strategie per lavorare sul corpo .

Ecco, invece, i consigli per la depressione:

• Metti la tristezza, la depressione in una scatola immaginaria e poni questa scatola alla fine dell’universo, lontano lontano, fino a quando non diventerai in grado di tollerare l’idea di avvicinarti a essa. Alcuni pazienti riferiscono di usare immagini di una scatola di metallo o di platino posta su una stella o una nuvola, oppure un secchio nero della spazzatura posto al centro della terra. Nel tempo possiamo iniziare ad avvicinarci alle punte della nostra scatola e imparare a stare vicino e a tollerare alcune delle nostre emozioni negative. Lo dobbiamo fare lentamente, rispettando i nostri tempi, solo “un granello di sabbia” alla volta
• Realizza una presentazione (in power point o con altri mezzi) con tante foto felici di tutta la tua vita, aggiungi anche affermazioni, citazioni e preghiere. Guardala giornalmente
• La musica è in grado di parlare al nostro cuore. Cerca quella che fa bene a te, suonala o ascoltala. Ti aiuterà a sollevarti
• Metti in ordine i tuoi cassetti, i tuoi armadi, pulisci la tua casa, il tuo spazio. Questo ti aiuterà a sistemare la tua mente, che spesso è come se fosse un groviglio e anche il tuo spirito ne beneficerà.
• Impara ad avere fede nell’universo e vedrai che questo ti amerà come se fossi un bambino adorabile e ti darà il suo aiuto
• Visualizza cose o luoghi che ti fanno sentire al sicuro. Utilizza un simbolo religioso, un fiore o qualsiasi altra cosa che risuona con il tuo spirito, mettendolo in posti per te raggiungibili
• Impara a stare nel momento presente, aiutandoti con il respiro,  sintonizzandoti con il contesto che ti circonda e ponendo attenzione
• Usa tutti e 5 i sensi per entrare nel momento presente. Osserva, senti, odora, assaggia e ascolta cosa c’è intorno a te
• Poni attenzione a dove il tuo corpo è nello spazio per entrare nel momento presente. Senti i tuoi piedi sul pavimento, ancorati alla terra. Senti la tua spina eretta e le tue spalle abbassate e indietro per aprire il tuo cuore