Mindfulness

La Mindfulness implica un’attenzione consapevole al mondo interiore ed esteriore. Nella tradizione buddhista, la mente è considerata come un altro organo di senso. Ciascun senso ha un oggetto da rilevare. Ad esempio, il naso odora i profumi e gli occhi vedono le cose. Allo stesso modo, la mente pensa. Gli oggetti della mente includono pensieri, immagini, ricordi.

Nella Mindfulness, lavoriamo verso la nuda attenzione. Riconosciamo, dunque, nel caso della mente, i pensieri, le immagini, i ricordi, le emozioni. Nel quotidiano abbiamo la tendenza a concettualizzare velocemente quello che sta accadendo in una certa situazione. Interpretiamo, valutiamo, misuriamo, costruiamo attraverso quello che conosciamo. E in questo modo ci connettiamo con quello che accade.

Nella Mindfulness, si lavora per disinnescare la tendenza quasi automatica a interscambiare la nuda attenzione con la cognizione. Quando la mente è nella modalità mindful, dunque, non fa paragoni, giudizi, valutazioni, ragionamenti, o ruminazioni. Piuttosto, la mente è aperta e presente e osserva con la nuda attenzione quello che c’è, senza mettere in atto nessuna forma di giudizio, semplicemente notando ciò che sta accadendo.