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Metafora per una meditazione

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Metafora per una meditazione

Immaginate di avere una tazza vuota in cui versate dell’acqua. La tazza rappresenta la mente, l’acqua i suoi contenuti (pensieri, immagini, credenze, ecc. …).

Mentre meditiamo sopraggiungono pensieri e immagini di ogni tipo e vanno, spesso senza che ce ne accorgiamo, a riempire la nostra mente. La cosa più utile sarebbe quella, invece, di tenere la nostra tazza vuota e poterla riempire con quello che arriva da dentro di noi, dal nostro spirito, dal nostro cuore. Anche qui è necessario fare spazio a qualcosa di nuovo che arriverà.

Prima di praticare possiamo prepararci ad assumere questo atteggiamento: cercare di svuotare la mente da tutti i pensieri che ci distraggono, le vecchie abitudini e credenze, le nostre memorie emozionali, in modo da svuotarla, e poi riempirla in maniera diversa rispetto a come farebbe il nostro pilota automatico.

 

Quando la concentrazione viene meno, la direttiva che dà il Buddha è:

 

“Le sensazioni siano conosciute mentre sorgono, persistono e svaniscono.

Le percezioni siano conosciute mentre sorgono, persistono e svaniscono.

I pensieri siano conosciuti mentre sorgono, persistono e svaniscono. “

 

Satipatthana sutta

 

Tutto questo si potrà raggiungere con la stabilità che solo la concentrazione è in grado di dare. È il potere della concentrazione che ci permette di vedere chiaramente cosa sta succedendo nella nostra mente.

 

Quando siamo focalizzati non siamo distratti, viviamo la mancanza di distrazione come un senso di pace e questo sia nell’ordinario della vita quotidiana sia in meditazione.

Riferimenti

Autore/i dell'articolo

Dott.ssa Antonella Montano

Dott.ssa Antonella Montano

  • Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
  • Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
  • Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
  • Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
  • MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
  • Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
  • Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)

Dott.ssa Roberta Borzì

Dott.ssa Roberta Borzì

  • Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
  • Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
  • Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.

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