Identifica come il tuo trauma influenza il tuo quotidiano

Come abbiamo visto nelle precedenti news, qualsiasi esperienza traumatica, visibile o invisibile, lascia un’impronta nel nostro sistema nervoso. Questo funge oggi da archivio principale per tutti i ricordi che ti riportano al trauma.

Se ti rendi conto di essere teso o contratto fisicamente o psicologicamente, magari trattenendo il respiro o stando in disparte, senza capire il perchè, vuol dire che inconsapevolmente qualche ricordo si è attivato.

Di seguito troverai un esercizio che ti aiuterà a guardare meglio che cosa sta succedendo nel momento presente e a ricordare che ora sei in un posto sicuro.

1. Identifica un evento della tua vita che è stato vissuto come altamente minaccioso dal tuo organismo
2. Domandati: “Era visibile agli occhi degli altri all’epoca? Questo evento è stato riconosciuto come traumatico? Hai ricevuto aiuto? Se sì, di che tipo?”
3. Rifletti su questo evento adesso, quali fattori connessi all’evento riescono tuttora ad avere effetto su di te? Ad esempio, potresti essere particolarmente sensibile a un determinato suono, luce, colore, odore, …qualsiasi cosa. La tua responsività a questi stimoli è aumentata o diminuita nel tempo?
4. Quali conclusioni hai tratto in età adulta da questo evento traumatico?

Ad esempio, quando i bambini sperimentano tradimenti precoci, spesso concludono che tutte le persone prima o poi li tradiranno.

Questo stesso processo può essere ripetuto con altri eventi potenzialmente traumatici che hai vissuto. Guardare alla tua esperienza in questo modo può aiutarti a identificare i traumi che hai subito e il modo in cui ti influenzano oggi.

Rivolgi ora un po’ di compassione alla tua parte emotiva che ha vissuto il trauma e al tuo corpo per quello che ha subito.