I cinque principi che aiutano a gestire le emozioni negative

Molte persone che hanno subìto un trauma, ma non solo, hanno spesso convinzioni problematiche su di sé, gli altri e il mondo. Ad esempio, possono pensare che non dovrebbero provare le emozioni che sentono, che gli altri non provano gli stessi sentimenti, che le loro emozioni sono fuori controllo, che si devono immediatamente eliminare i sentimenti spiacevoli.

Questi pensieri sono problematici perché sono irrealistici. Altrettanto problematiche sono le strategie di coping con cui si affrontano le emozioni, perché non fanno altro che peggiorare la situazione.

Ecco i cinque principi che ti possono aiutare a imparare a vivere con le tue emozioni negative piuttosto che scappare da esse o provare a eliminarle:

• le emozioni difficili e spiacevoli sono parte dell’esperienza di ognuno di noi
• le emozioni ci mettono in guardia, ci dicono i nostri bisogni e ci connettono con il significato
• le emozioni forti possono guidarci in modo giusto o sbagliato
• le convinzioni sulle emozioni possono renderci difficile tollerare i nostri sentimenti
• le strategie con cui affrontiamo le nostre emozioni possono migliorare o peggiorare la situazione