MBSR

Dall’Inglese Mindfulness-Based Stress Reduction, Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness. Protocollo intensivo di 8 settimane ideato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni’70, volto a insegnare alle persone a evitare abitudini distruttive o reazioni automatiche, apprendendo a osservare i pensieri, le emozioni, e le esperienze del momento presente senza giudicare o reagire a esse. Il focus dell’MBSR è incentrato sulla meditazione e sullo sviluppo di un atteggiamento di consapevolezza attraverso una pratica regolare. Senza gli esercizi di meditazione svolti giornalmente, le persone non possono imparare a fermare la loro mente, anche se volessero. E solo a questo punto i benefici arrivano.