Cosa vuol dire veramente “Mindfulness, secondo Siegel

Mindfulness è un modo di essere consapevoli di quello che sta accadendo dentro e intorno a noi con un chiaro focus di attenzione sull’esperienza momento per momento. Questo ci mette in grado di essere pienamente presenti per tutta la vita.

Coltivare la Mindfulness, in molti modi, vuol dire sviluppare la capacità di sentire la vita profondamente, attraverso i pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche, e anche di osservare la nostra esperienza.

Il collegamento di questi due distinti ambiti di consapevolezza – sentire e osservare – rivela come la Mindfulness possa essere considerata una “pratica integrativa”, qualcosa che collega tra loro elementi distinti.

Studi sulla pratica di Mindfulness sul cervello rivelano che la Mindfulness favorisce la crescita di importanti fibre integrative che aiutano la regolazione delle emozioni, dell’attenzione, dei pensieri e del comportamento. Queste funzioni esecutive in sé possono essere sviluppate e coltivate con una pratica quotidiana, strutturata e non strutturata, di Mindfulness.

La Mindfulness coltiva l’integrazione dentro di noi, creando uno spazio interiore di calma e chiarezza.

Inoltre, la Mindfulness promuove relazioni interpersonali che ci fanno sentire più integrati, più empatici, compassionevoli e connessi con tutti coloro che ci circondano.