Combinare la Mindfulness con la compassione per se stessi

La Mindfulness e la compassione per se stessi lavorano in tandem per aiutarti a imparare ad avvicinarti al tuo dolore e stabilire una nuova relazione con esso. Come dice Christopher Germer (2009), “Mentre la Mindfulness dice ‘Percepisci il tuo dolore’, la compassione per se stessi dice, “Ama te stesso nel pieno del dolore”.

La pratica di Mindfulness spesso conduce naturalmente alla compassione per se stessi.

La Mindfulness e la compassione per se stessi ti aiuteranno a sperimentare dolore emotivo in dosi sicure invece di evitarlo oppure permettergli di sovrastare te e la tua capacità di focalizzarti e funzionare.

La compassione  per se stessi ci insegna che possiamo riconoscere il nostro dolore e rispondere a esso con gentilezza e comprensione, invece di affrontare le emozioni difficili contrastandole. Il cambiamento e la guarigione sgorgano naturalmente quando apriamo noi stessi al dolore emotivo e rispondiamo a esso con compassione.