Ancora un esercizio di grounding

Per prima cosa, comincia spostando gentilmente il tuo peso da un piede all’altro. Magari puoi immaginarli come le ventose delle zampe di una rana che ti connettono fermamente, ma in modo flessibile, alla terra.

Poi, mentre inspiri, premi gentilmente, con una o entrambe le gambe, sul pavimento. Mentre espiri, lascia andare la tensione dai piedi e dal corpo. Sperimenta in modo mindful quanta tensione puoi rilasciare mentre sei ancora in grado di mantenere una posizione stabile. Ora prova il contrario. Inspira e senti il flusso del respiro che entra dai piedi nel tuo corpo, poi mentre espiri, premi gentilmente sul pavimento attraverso una o entrambe le gambe.

Le sensazioni della pressione, alternate al lasciar andare, ti hanno aiutato a sentirti più connesso con il tuo corpo? Come?

Fai degli esperimenti provando a diminuire o aumentare la pressione attraverso i piedi e le gambe fino a quando avverti un senso positivo di connessione.

Come influenza il tuo senso di benessere questo esercizio di grounding?

Non dimenticare di annotare la tua esperienza.