Respira per regolare le tue emozioni

Da un punto di vista fisiologico, quando respiri intenzionalmente in modo profondo non puoi essere eccessivamente ansioso o arrabbiato. Tuttavia, senti l’energia dell’ansia e della rabbia in modo molto intenso, come una corrente nell’acqua che ti allontana dalla riva.

Se non hai una pratica consolidata di respirazione, quando ti senti agitato potresti non ricordarti di respirare in modo regolare. Se, invece, ti eserciti ogni giorno, anche per pochi minuti, non solo modificherai il tuo respiro, ma allenerai anche il tuo corpo a ricordare di respirare in modo corretto nei momenti di stress.

Non devi essere alla mercé della frenesia dell’ansia o della rabbia. Non devi soffrire inesorabilmente. Puoi agire e aiutarti con il respiro.

Fai una pratica di respiro regolare, 2-3 volte al giorno per 3 mesi, in modo che quando sarai in uno stato d’animo negativo potrai inspirare contando fino a 5 ed espirare contando fino a 5, per almeno 5 volte.