Come imparare a rilassarsi con i suoni secondo la DBT

Imparare a rilassarsi confortandosi con i suoni può essere molto utile.

Uno dei quattro gruppi di abilità della DBT (Terapia Dialettico Comportamentale) infatti consiste proprio nella tolleranza della sofferenza.

Vediamo come possiamo apprendere dei metodi volti al rilassamento attraverso i suoni.

Fai una lista dei suoni che ti aiutano a sentirti rilassato e in pace. Possono essere suoni della natura, come lo scorrere di un fiume, il rumore del mare, la pioggia che cade oppure registrazioni vocali che agiscono sul vago (Link news di Pandora), per esempio di una persona a te cara, canzoni o qualsiasi altra cosa che sia piacevole per te. Scarica alcune tracce di questi suoni o registrazioni sul tuo smartphone per tenerle sempre con te. E ascoltale ovunque tu sia. Quando ti vuoi rilassare, consulta la tua lista e decidi cosa ascoltare.