La giusta intenzione o l’aspirazione perfezionata

L’aspirazione perfezionata o la giusta intenzione, pensiero o atteggiamento, che nel buddhismo prendono il nome di Samma-Sankappa, possono essere considerati come un pensiero abile, capace. Come sappiamo da anni di ricerca cognitivo-comportamentale, il nostro modo di pensare può influenzare il nostro benessere. Quando i pensieri sono disfunzionali, è possibile metterli in discussione verso direzioni utili e costruttive. Questo processo implica liberare l’intelligenza emotiva nella vita e agire mossi da amore e compassione. È importante monitorare i pensieri connotati da ostilità e pericolosità. Una volta individuati, è possibile sostituirli con pensieri salutari tipo lasciar andare, permettere, accettare con gentilezza amorevole e compassione.

Ecco qualche domanda utile che potrai rivolgerti per iniziare questo processo verso la giusta intenzione:

• Riesci a individuare modalità di pensieri negativi che possono contribuire alla tua sofferenza?
• Quanto spesso esprimi giudizi del tipo buono o cattivo, giusto o sbagliato?
• Puoi riformulare il tuo pensiero per chiederti “quanto è efficace il mio comportamento?”
• Puoi riconcettualizzare la valutazione su di te con la stessa compassione che useresti con un amico? Come sarebbe?
• Quanto spesso usi espressioni tipo “Non posso…”, “Io sono…”, “Non cambierò mai…”
• Puoi riformulare queste frasi dicendo “Posso lavorare su…”, “La mia intenzione è…”