Yoga e trauma

Alla fine di un qualsiasi viaggio, quello che conta è che gli insegnamenti ricevuti, di qualsiasi natura essi siano, vengano compresi e tocchino il cuore e la vita delle persone. Questo vale anche per il percorso di terapia di chi ha subìto un trauma.

Quale via possiamo scegliere noi per stare meglio, in questo particolare momento? Quella del corpo, della mente, delle emozioni…? Anche se possiamo, per comodità, affrontarle separatamente, in realtà si tratta di vie interconnesse, dunque collegate tra loro.

Praticando lo Yoga specifico per il trauma, si comprenderanno piano piano tutte le interazioni tra il corpo, la mente e le emozioni e si integreranno. Di conseguenza i sintomi di disregolazione emotiva, la vergogna, la colpa, l’iperattivazione fisiologica, i problemi somatici, l’evitamento, la dissociazione, ecc. verranno affrontati e nel lungo termine diminuiranno.

Anche il sentirsi soverchiati dalle sensazioni interne − che portano all’evitamento di alcuni stati interiori e alla disconnessione − attraverso gli esercizi di Yoga verrà vissuto in modo diverso.

I disturbi somatici e una scarsa consapevolezza enterocettiva sono comuni tra chi soffre di PTSD (van der Kolk, 2006). Il ciclo di iperattivazione, responsività attutita o freezing, ed evitamento dell’ambiente esterno o degli stati interni rende difficile fare attenzione, prendere consapevolezza e interpretare accuratamente le emozioni e le sensazioni interne (APA, 1994; Carter et al., 1999; Naparstek, 2004; van der Kolk, 2006).

Con lo Yoga, si coltiva la Mindfulness (come focus mentale sulla meditazione in movimento), gli esercizi di respirazione e il rilassamento intenzionale. Si impara anche a individuare, riconoscere e accettare gli stati emotivi, regolando le emozioni e sperimentandole in modo nuovo, piuttosto che spendere energia provando a controllarle o sopprimerle (Siegel, 2009).