Scriversi una lettera compassionevole

Molte persone soffrono in silenzio e di nascosto a causa di una serie di difficoltà causate dagli eventi traumatici spiacevoli che hanno subito. Alcuni possono sentire che, poiché il trauma è accaduto molti anni prima, dovrebbero già averlo superato e per questo continuano a tenere nascosti i loro problemi e la loro sofferenza.

Attraverso la stesura di una lettera compassionevole rivolta a noi stessi, possiamo fare un grande passo per affrontare le nostre difficoltà in modi nuovi, riconoscendo che se abbiamo avuto queste esperienze non siamo i soli, non è stata colpa nostra e che possiamo aprire il nostro cuore alla compassione che guarisce

La lettera ci aiuterà a ridimensionare i nostri sentimenti di autocritica e ad alleviare le emozioni di paura e vergogna, associate ai nostri ricordi.

Eccone un esempio:

Cara Rachele,

ti sto scrivendo questa lettera perché so che al momento stai lottando e che hai sofferto molto nel passato a causa delle tue esperienze traumatiche. Ti sto scrivendo questa lettera proprio per offrirti il mio aiuto e il mio supporto per trovare la tua strada per analizzare le tue difficoltà e andare avanti nella vita. Vorrei che sapessi che tu non hai scelto di essere in questa condizione, non hai scelto di avere la tua storia, e certamente non hai scelto di avere un cervello programmato alla paura o a rimuginare su quello che trovi difficile.

Ricorda che nessuno di noi sceglie di essere traumatizzato – e questo vale per tutti gli esseri umani che proprio ora stanno soffrendo, come te, per gli effetti di un trauma. La cosa più importante adesso è allontanarti dal tuo trauma e pensare a quello di cui hai realmente bisogno per guarire e trovare un modo per convivere con la tua esperienza. Il problema con il trauma è il modo in cui affrontiamo e gestiamo emozioni così intense e differenti: ansia, terrore, vergogna ma forse anche rabbia, disgusto, disappunto e confusione. Non devi meravigliarti che le cose siano difficili per te da affrontare. Quindi possiamo andare avanti un passo alla volta e riconoscere che non è colpa tua. Le conseguenze dolorose, poi, derivano dal modo in cui il nostro cervello è programmato a rispondere alle situazioni minacciose. È stata dura guardarti soffrire in quel modo e colpevolizzarti per quello che ti è successo. Voglio dirti che hai mostrato grande forza e coraggio per sopportare una tale sofferenza. E il mio cuore è tutto rivolto a te. La saggezza e il coraggio ti aiuteranno a trovare un modo per superare il tuo dolore.

Continuiamo nella prossima news.